Czym jest strata i jak sobie z nią poradzić?
Strata jest zwykle
nieoczekiwaną i trudną sytuacją, która spotyka każdego z nas. Człowiek na przestrzeni swojego życia traci bliską osobę, rzecz, zwierzę. Zmagamy się z
poczuciem straty w wyniku śmierci kogoś bliskiego, poronienia jak również rozstania. Bywa, że tracimy dom, pracę, czy samochód, a także przyjaciół, czy hobby. Aby poradzić sobie ze stratą należy
pozwolić sobie na przeżycie żalu. Im większa, silniejsza więź z utraconą wartością, tym silniejszy jest żal.
Wyróżniamy pięć podstawowych etapów żalu po stracie:
- Zaprzeczenie – wypieranie straty
- Złość i bunt – trudność z akceptacją utraconej wartości
- Smutek i rozpacz – reakcja emocjonalna i utrata sensu
- Targowanie się – próba zmiany lub odroczenia straty
- Akceptacja – pogodzenie się z utraconą wartością
Poszczególne etapy mogą występować w różnej kolejności, niektóre z nich mogą nie wystąpić w ogóle.
Przezywanie żałoby jest indywidualnym podejściem jednostki tak samo jak czas jej trwania. Jeśli jednak zatrzymanie się w pewnym etapie zaczyna negatywnie wpływać na jednostkę, należy zwrócić się o
pomoc do specjalisty.
Jak poradzić sobie ze stratą?
Aby poradzić sobie ze stratą należy
poszukać wsparcia, uporządkować relacje z utraconą wartością, rozstać się, wyrazić uczucia i stworzyć relację na nowych zasadach. Przede wszystkim potrzeba czasu.
- Jeżeli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia psychologa – umów spotkanie w Dobrostan Centrum Terapii, zadzwoń +48 798 430 720. Pozwól sobie pomóc przejść przez ten trudny czas.
