Stres, czym jest i jak sobie z nim radzić?
Stres jest nerwowym lub umysłowym napięciem stanowiącym odpowiedź na coś, co wytrąca nas z równowagi zdrowotnej, lub psychicznej, która rozumiana jest jako równowaga między światem zewnętrznym i wewnętrznym. Najprościej mówiąc napięcie związane ze stresem jest wynikiem zmian. W chwili stresu w naszym organizmie zachodzi wiele reakcji poznawczych, emocjonalnych i fizycznych. Większość sytuacji stresowych niesie ze sobą coś ważnego. Odczuwanie stresu jest zależne od osobistego punktu widzenia i indywidualnej oceny sytuacji. Aby zweryfikować czynnik stresowy należy dokonać oceny sytuacji.
- Kluczowe będzie tutaj sprawdzenie czy dana sytuacja niesie ze sobą zagrożenie, jeśli tak to jaki jest stopień jego nasilenia.
- Kolejnym punktem będzie sprawdzenie czy zachodzi możliwość odniesienia obrażeń fizycznych i emocjonalnych.
- Trzecim elementem oceny sytuacji stresowej będzie rozpatrzenie jej jako wyzwania i uruchomienia swoich zasobów.
Czynniki stresogenne
Najczęstsze źródła dyskomfortu to: sprawy życia codziennego, utrata pracy, obowiązki zawodowe, obowiązki domowe, egzaminy, wszelkie zjawiska towarzyszące zmianom – małżeństwo, poród, zmiany rozwojowe, opieka nad dziećmi, skrajne stresory- wojny, terroryzm, migracje, bycie świadkiem krzywdy innych ludzi.Jak radzić sobie ze stresem?
Każdy z nas ma własne sposoby radzenia sobie ze stresem. Sprawdzone popularne metody obejmują:- Postrzeganie sytuacji w sposób najbardziej realistyczny
- Dokonanie oceny i próba dostrzeżenia dobrych stron
- Przejmowanie kontroli i odpowiedzialności celem odnajdowania się w sytuacji
- Rozwiązywanie problemów
- Poszukiwanie pomocy i wsparcia
- Jeśli zauważasz u siebie silne objawy stresu i mimo wielu prób, nie potrafisz samodzielnie sobie z nim poradzić zadzwoń +48 798 430 720, umów wizytę w Dobrostan Centrum Terapii i skorzystaj z profesjonalnego wsparcia psychologa i psychoterapeuty. Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie.
