Nałogowe korzystanie z sieci – specyfika i fazy rozwoju
Nadmierne korzystanie z internetu jako szersze pojęcie dotyczy czynności takich jak cyberseks, surfowanie po sieci, hazard w sieci, zakupy w sieci, korzystanie z mediów społecznościowych, czy kompulsywne poszukiwanie informacji. Internet jest powszechnym medium ułatwiającym komunikację i interakcje społeczne. W sieci można także uzyskać wsparcie, internet jest także źródłem rozrywki. Uzależnianie się od sieci jest skrajnie negatywną konsekwencją nadmiernego korzystania z internetu.
Charakterystyka uzależnienia od internetu mówi o kilku poszczególnych fazach takich jak:
- Zaangażowanie – poznawanie możliwości sieci i zasad jej funkcjonowania
- Zastępowanie – zaangażowanie w kontakty w sieci kosztem realnych spotkań
- Ucieczka – spędzanie czasu w sieci pozwala zapomnieć o problemach i stanowi od nich ucieczkę
- Desperacja –gwałtowna próba ostawienia i powrotu do normalności
Diagnoza uzależnienia od sieci
Z czasem pojawiają się symptomy odstawienia jak drażliwość, agresja, problemy ze snem, trudności w koncentracji, trudności w funkcjonowaniu społecznym. W diagnozie uzależnienia od internetu wykorzystuje się kwestionariusze i różnego typu narzędzia diagnostyczne. W diagnozie indywidualnej kluczową metodą jest wywiad kliniczny. W wielu badaniach nad uzależnieniem od sieci, podkreśla się współwystępowanie innych zaburzeń jak napady lęku, depresja, nadużywanie alkoholu, zaburzenia osobowości, dysregulacja emocjonalna, nadpobudliwość, bóle somatyczne, fobie społeczne, czy nadużywanie narkotyków.
Profilaktyka
Profilaktykę i terapię kompulsywnego używania sieci należy zacząć od kontrolowania czasu spędzanego w sieci – należy ustalić limity czasowe i konsekwentnie ich przestrzegać; rozwijać alternatywne aktywności - szukać hobby i zainteresowań; wypracować zdrowe nawyki życiowe jak regularny sen, zdrowa dieta, przebywanie na świeżym powietrzu; wypracować zdrowe nawyki korzystania z sieci – kontrolowanie otwieranych stron, blokowanie najbardziej atrakcyjnych, ograniczanie czasu spędzonego w sieci.
- Aby skorzystać z profesjonalnego wsparcia psychologa i psychoterapeuty, który pomoże Ci opanować nadużywanie Internetu umów spotkanie w Dobrostan Centrum Terapii dzwoniąc pod numer +48 798 430 720. Odzyskaj wolność i kontrolę nad swoim życiem.
